10 cách giúp quý ông lâu ra trong mỗi “Cuộc Yêu”

Đối với một mối quan hệ, thời gian và độ khoái cảm chính là chìa khóa giúp “Cuộc yêu” trở nên trọn vẹn. Vậy thời gian bao lâu là đủ, cách kéo dài thời gian như thế nào là hợp lí?

1. Thời gian quan hệ của nam giới bao lâu được xem là bình thường?

Theo chỉ số, thời gian quan hệ trung bình của nam giới là từ 5-7 phút. Tính từ lúc dương vật bắt đầu được cho vào âm đạo. Tuy nhiên chỉ số  này sẽ khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và mỗi yếu tố khác nhau:

• Độ tuổi: Nam giới trẻ tuổi thường có thời gian quan hệ lâu hơn nam giới lớn tuổi.

• Sức khỏe: Nam giới có sức khỏe tốt thường có thời gian quan hệ lâu hơn nam giới có sức khỏe kém.

• Tâm lý: Thiếu tự tin, căng thẳng hoặc áp lực tâm lý có thể khiến nam giới nhanh xuất tinh.

• Kỹ năng: Nam giới có kỹ năng kiểm soát xuất tinh tốt thường có thời gian quan hệ lâu hơn.

2. 10 cách giúp quý ông lâu ra trong mỗi “Cuộc Yêu”

2.1. Giữ tâm lý thoải mái 

Căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm. Khi nam giới căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Theo đó, tâm lý thoải mái giúp phái mạnh kiểm soát được cảm xúc và hành vi, từ đó trì hoãn việc xuất tinh. Cách đơn giản để có một tâm lý thoải mái là hít thở thật sâu và trò chuyện nhiều hơn với “đối tác” để hiểu nhau và không bị căng thẳng khi quan hệ.

2.2. Tập chung màn dạo đầu

Màn dạo đầu kéo dài hợp lý ngoài giúp nam giới bớt phần nào căng thẳng và lo lắng, còn giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp dương vật cương cứng tốt hơn và làm cho cuộc yêu được diễn ra trơn tru.

Một màn dạo đầu lý tưởng thường kéo dài từ 15 đến 30 phút. Trong màn dạo đầu, nam giới nên chú ý kích thích các điểm nhạy cảm của nữ giới, chẳng hạn như ngực, âm vật, cổ,… Nam giới cũng có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tình dục để tăng cường kích thích.

2.3. Duy trì sự hưng phấn 

Cảm giác hưng phấn là một yếu tố quan trọng giúp cuộc “yêu” thăng hoa, nhưng nếu quá mức có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Nam giới có thể thay đổi tư thế nếu đang cảm thấy bị kích thích quá mức. Thời gian chuyển đổi tư thế chính là khoảng nghỉ ngơi giúp nam giới lâu xuất tinh hơn.

2.4. Tư thế quan hệ đúng

Việc lựa chọn tư thế mang đến sự hưng phấn cho cả 2 và có sự kích thích vừa phải đến dương vật là điều quan trọng để nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể thử tư thế úp thẳng. Với tư thế này, người nữ nằm úp xuống giường, dùng gối kê dưới vùng chậu để đầy phần mông nhô lên. Người nam quỳ phía sau, di chuyển dương vật nhẹ nhàng giúp kéo dài cuộc yêu.

2.5. Hạn chế hoạt động liên tục

Quan hệ liên tục trong một tư thế tạo ra sự kích thích không ngừng đến dương vật, khiến nam giới nhanh xuất tinh hơn. Vì thế, khi lâm trận, phái mạnh nên có những khoảng ngừng nghỉ hợp lý để kiểm soát cảm xúc, sự hưng phấn và kéo dài thời gian quan hệ.

2.6. Nghe nhạc phân tán tư tưởng

Phân tán tư tưởng là một cách giúp nam giới thư giãn kiểm soát được việc xuất tinh. Nam giới nên tập trung vào những suy nghĩ nhẹ nhàng, dễ chịu để không bị phân tâm.

2.7. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung thêm nhiều loại rau củ cùng các loại hạt để bổ sung thêm vitamin cùng chất sơ. Hạn chế các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để tránh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

2.8. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sản xuất testosterone. Đây là hormone sinh dục nam, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát ham muốn tình dục và khả năng cương cứng, giúp nam giới lâu xuất tinh hơn. Ngủ đủ giấc cũng cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Một người đàn ông khỏe mạnh sẽ có khả năng quan hệ tình dục lâu hơn. Vì thế, nam giới cần ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm để kéo dài thời gian quan hệ.

2.9. Tập luyện 

Thường xuyên chạy tập thể dục, tăng vân động. Có thể sử dụng một số bài tập Kegel, nâng tạ, đi bộ,… Giúp lưu thông tuần hoàn máu cải thiện sức khỏe Nam giới.

2.10. Sử dụng sản phẩm kéo dài thời gian quan hệ an toàn

Testosterone là hormone quyết định ham muốn tình dục ở nam giới. Khi nồng độ hormone này giảm, ham muốn tình dục cũng giảm theo, khiến nam giới ít có nhu cầu quan hệ tình dục hơn. Điều này có thể khiến phái mạnh không có nhiều cơ hội để tập luyện và kiểm soát thời gian xuất tinh, từ đó dẫn đến xuất tinh sớm. Tuy nhiên, việc bổ sung testosterone ngoại sinh thông qua đường uống hoặc tiêm có nhiều tác hại và chỉ được thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ.

Viên uống Ngự Vương Đan với 5 loại thảo dược cùng 4 tinh chất quý. Giúp sản sinh testoterone một cách nội sinh, tăng thời gian quan hệ cũng như cảm xúc thăng hoa cho mỗi cuộc yêu

Lưu ý, nếu đã áp dụng đủ mọi cách giúp kéo dài thời gian quan hệ nhưng hiệu quả đạt được vẫn chưa như ý, bạn hãy trao đổi với chuyên gia về sức khỏe tình dục để được tư vấn và có hướng khắc phục phù hợp.