Mục lục

Tổng quan về tình trạng yếu sinh lý nam

Thế giới có hàng triệu nam giới đang rơi vào tình trạng yếu sinh lý khi dương vật không thể hoặc khó đạt được trạng thái cương cứng cần thiết và không thể duy trì trạng thái này đến hết quá trình quan hệ tình dục. Điều này khiến cánh mày râu không đạt được cực khoái khi quan hệ. Nếu để tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn đến giảm ham muốn, ảnh hưởng tâm lý phái mạnh. (1)

1. Dấu hiệu

Các biểu hiện thường gặp ở nam giới yếu sinh lý bao gồm:

Rối loạn cương dương.
Xuất tinh sớm, xuất tinh chậm hoặc xuất tinh ngược dòng.
Thời gian “cuộc yêu” ngắn, dưới 2 phút.
Giảm ham muốn tình dục.
Không đạt cực khoái và thỏa mãn sau quan hệ.

2. Nguyên nhân

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gồm: (2)

Tuổi tác.
Suy giảm nồng độ testosterone trong máu.
Mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì, cao huyết áp.
Căng thẳng, stress trong thời gian dài.
Lạm dụng chất gây nghiện, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
Mắc bệnh đa xơ cứng.
Bệnh Parkinson.
Bệnh Peyronie hay xơ cứng vật hang khiến dương vật bị cong.
Đang sử dụng một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp…
Thiếu ngủ.
Ung thư tuyến tiền liệt.
Phì đại tiền liệt tuyến.
Phẫu thuật hoặc gặp chấn thương ảnh hưởng đến dương vật, xương chậu, tủy sống.

Chế độ ăn uống luôn là yếu tố quan trọng để quyết định đến sức khỏe của mỗi người. Ăn uống hợp lý và đầy đủ sẽ giúp cơ thể luôn ổn định và khỏe mạnh

1. Các loại hạt và hạt giống (chia, hạt lanh, hạt bí ngô): Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu, điều quan trọng cho chức năng sinh lý.

2. Quả mâm xôi: Rất giàu vitamin C và chất chống ô nhiễm tự do, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi hư hại.

3. Quả lựu: Có khả năng cải thiện sự linh hoạt của tinh trùng và giảm stress oxi hóa.

4. Các loại hải sản ( hàu , cá hồi, cá mòi,…): Giàu kẽm, selen kích thích sản sinh ra testosterone tự nhiên giúp cải thiện sinh lý. Ngoài ra còn có Omega-3 có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

5. Rau xanh (rau cải xanh, rau diếp, bina): Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì sức khỏe chung và hỗ trợ sinh lý.
Ngoài bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý Nam giới thì việc kết hợp vận động kèm lối sống khoa học, sẽ giúp sức khỏe nam giới duy trì và ổn định một cách tốt nhất.