5 Nguyên nhân lớn khiến bạn bị xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm (PE) là tình trạng người đàn ông xuất tinh quá nhanh và không kiểm soát được trong quan hệ tình dục. Thường là trước hoặc ngay sau khi bắt đầu tham gia vào quá trình quan hệ tình dục. Nó còn được gọi xuất tinh nhanh, đạt cao trào sớm.

5 Nguyên nhân trực tiếp tác động đến vấn đề xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm chính là vấn đề mà rất nhiều nam giới gặp phải. Những nguyên nhân dưới đây chính là nguyên nhân chung của rất nhiều nam giới

• Yếu tố tâm lý

  • Căng thẳng và lo âu
    Áp lực từ công việc, cuộc sống hoặc lo lắng về khả năng tình dục có thể gây ra xuất tinh sớm.
  • Trầm cảm
    Trạng thái tâm lý không ổn định hoặc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.

• Yếu tố sinh lý

  • Hormone không cân bằng
    Mức testosterone hoặc các hormone khác không ổn định có thể dẫn đến xuất tinh sớm.
  • Dị tật di truyền hoặc sinh lý
    Một số vấn đề về cấu trúc cơ thể hoặc hệ thống sinh dục có thể gây ra xuất tinh sớm.

• Thói quen tình dục

  • Thói quen thủ dâm không lành mạnh
    Thủ dâm quá nhanh hoặc trong điều kiện không thoải mái có thể tạo ra phản xạ xuất tinh sớm.
  • Thiếu kinh nghiệm
    Nam giới mới bắt đầu quan hệ tình dục có thể thiếu kinh nghiệm và kỹ năng kiểm soát xuất tinh.

• Yếu tố sức khỏe

  • Bệnh lý liên quan
    Một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc các bệnh nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh.
  • Thuốc
    Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ làm xuất tinh sớm.

• Yếu tố lối sống

  • Sử dụng chất kích thích
    Rượu, thuốc lá, và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tình dục.
  • Lối sống ít vận động
    Thiếu vận động và hoạt động thể chất có thể làm giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Cách cải thiện 

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây, được xem là hiệu quả và dễ thực hiện:

• Bài tập kegel

  Co cơ sàn chậu (cơ mà bạn sử dụng để ngừng dòng nước tiểu) trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng trong 3-5 giây. Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày. Tăng cường cơ sàn chậu giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

• Kỹ thuật dừng – bắt đầu

  Khi cảm thấy sắp xuất tinh, ngừng tất cả các kích thích và chờ cho cảm giác xuất tinh giảm xuống, sau đó tiếp tục. Giúp bạn học cách kiểm soát tốt hơn cảm giác muốn xuất tinh.

• Kỹ thuật ép

  Khi sắp xuất tinh, nhờ đối tác ép nhẹ vào đầu dương vật cho đến khi cảm giác xuất tinh giảm đi, sau đó tiếp tục. Tăng khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ.

• Sử dụng bao cao su dày hoặc chứa chất gây tê

  Giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

• Thuốc gây tê cục bộ

  Áp dụng kem hoặc thuốc xịt chứa lidocaine hoặc prilocaine lên dương vật khoảng 10-15 phút trước khi quan hệ. Giảm cảm giác và trì hoãn xuất tinh.

• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs)

  Ví dụ : Paroxetine, sertraline, fluoxetine,… Giúp trì hoãn xuất tinh khi được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

• Bài tập thư giãn và giảm căng thẳng

  Tập Yoga, thiền, hít thở sâu. Giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.

• Thay đổi lối sống

  Ăn uống lành mạnh tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein.
  Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng tình dục.
  Tránh rượu, thuốc lá, và các chất kích thích. Những chất này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng kiểm soát xuất tinh.

• Tư vấn và liệu pháp tâm lý

  Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) – giúp thay đổi các suy nghĩ tiêu cực và lo âu liên quan đến tình dục.
  Làm việc với nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn để giải quyết các vấn đề tâm lý gây ra xuất tinh sớm.

• Giao tiếp và hỗ trợ từ đối tác

  Nói chuyện với đối tác về vấn đề và cùng nhau tìm giải pháp.
  Thử nghiệm các tư thế khác nhau. Một số tư thế có thể giúp kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh.