Mách nhỏ – Những thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe sinh lý cho phái mạnh

1. Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

Yếu sinh lý là thuật ngữ chỉ tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới.  Một số biểu hiện đặc trưng như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, xuất tinh sớm, đau đớn khi quan hệ, khó có con.

Nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý là do:

• Sự tụt giảm hay thiếu hụt hormone testosterone;

• Bị suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương,…;

• Lão hóa;

• Stress, hội chứng lo âu;

• Mắc những bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch;

• Đang dùng các loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, rượu hoặc thuốc kích thích.

Yếu sinh lý sẽ ảnh hưởng tới đời sống chăn gối của phái mạnh theo nhiều mức độ

• Yếu sinh lý độ nhẹ: hoạt động tình dục vẫn diễn ra bình thường nhưng đôi khi dương vật sẽ không thể cương cứng;

• Yếu sinh lý trung bình: dần cảm thấy ít hứng thú với quan hệ tình dục;

• Yếu sinh lý nặng: hoàn toàn không còn ham muốn tình dục. Cho dù dương vật được kích thích bằng mọi cách vẫn không có khả năng cương cứng.

Một số dấu hiệu để nhận biết nam giới đang bị yếu sinh lý

• Thời gian đạt cực khoái ngắn, thậm chí là không đạt cực khoái;

• Xuất tinh sớm;

• Khó có thể kéo dài được cuộc vui.

2. Danh sách các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Khi nam giới mới gặp một số tình trạng này thì điều chỉnh chế độ ăn uống cũng sẽ cải thiện rất nhiều về sinh lý.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể bổ sung thêm để cải thiện chức năng sinh lý:

Bông cải xanh

Rất hữu hiệu đối với việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Trong bông cải xanh chứa nhiều acid folic, vitamin C, kali, beta – carotene,… là những chất đóng góp vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng;

Giá đỗ, hành tây

2 loại rau củ này là một kho tàng các khoáng chất và vitamin cần thiết cho những nam giới đang bị yếu sinh lý. Cụ thể, chất kẽm chứa trong giá đỗ có vai trò thúc đẩy tăng sinh testosterone. Không chỉ có vậy, trong hành tây rất giàu vitamin B12 giúp tổng hợp DNA tham gia vào hoạt động sản xuất tinh trùng. Hai yếu tố này kết hợp sẽ giúp tăng cường sinh lực và tăng ham muốn tình dục, cảm giác hưng phấn, sung mãn một cách tự nhiên;

Măng tây

Là một món ăn không thể thiếu đối với những ai bị tinh trùng yếu. Măng tây rất giàu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, sắt, photpho,… đều là những chất thiết yếu hỗ trợ tăng tiết testosterone, giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm và liệt dương ở nam giới;

Cần tây

Kali, vitamin B, sắt, mangan,… có trong cần tây có tác dụng tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới;

Quả sung

Trái cây họ cam chanh: đây chính là bí kíp khiến các cuộc vui trở nên thăng hoa và kéo dài lâu hơn. Trong những loại quả này có không ít các loại vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ,… hỗ trợ đắc lực trong việc tăng khoái cảm cho phái mạnh mỗi khi “lâm trận”;

Gừng

Công dụng giãn mạch máu để dưỡng chất dễ dàng lưu thông trong cơ thể của gừng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện đời sống tình dục cho nam giới. Nhờ tác dụng này mà máu sẽ được vận chuyển nhiều hơn đến dương vật, khắc phục hiện tượng “xìu” nhanh, cương khó;

Hải sản

Đứng đầu trong danh sách các loại hải sản tráng dương bổ thận tốt cho nam giới thì phải kể đến hàu biển. Ngoại ra, đàn ông yếu sinh lý cũng nên thường xuyên ăn cá hồi hay cá trích để cải thiện chất lượng các cuộc yêu;

Chocolate đen

Hợp chất phenylethylamine chứa trong chocolate đen có tác dụng giải phóng endorphin giúp tăng kích thích và khoái cảm cho nam giới. Tuy nhiên chỉ nên ăn với số lượng vừa phải vì sản phẩm này có thể khiến bạn tăng cân;

Bơ và dâu tây

Trong bơ rất giàu chất béo không bão hòa còn dâu tây thì nhiều chất chống oxy hoá. 2 loại trái cây này đều có lợi cho sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, vitamin C trong dâu tây còn hỗ trợ duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới;

Trứng và cà rốt

Vitamin B5, B6 có trong trứng có tác dụng cân bằng hormone, giảm stress, hỗ trợ tăng cường sinh lý. Vitamin A có trong cà rốt giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương và hạn chế tình trạng béo phì;

Thịt bò

Ít ai biết rằng thịt bò chứa rất nhiều kẽm – đây là khoáng chất giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tinh trùng. Nguồn protein dồi dào trong thịt bò còn có công dụng gia tăng sự dẻo dai, tính bền bỉ cho nam giới trong mỗi cuộc yêu;

Chuối

Chất lượng tinh binh của nam giới sẽ được cải thiện đáng kể nhờ những khoáng chất như kẽm, magie, mangan,… chứa nhiều trong chuối. Loại quả này nếu được sử dụng hợp lý còn hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Hàu vừa có hương vị thơm ngon mà còn giúp đấng mày râu cải thiện vấn đề chăn gối

Trên đây là danh sách tham khảo dành cho những ai còn đang băn khoăn không biết nên bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào vào thực đơn để cải thiện chứng yếu sinh lý. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn phù hợp, nam giới cũng nên đi khám Nam khoa để được bác sĩ tư vấn làm thế nào để khắc phục tình trạng yếu sinh lý một cách khoa học và hiệu quả nhất.