Độ tuổi nào thường bị yếu sinh lý? Nguyên nhân và giải pháp cải thiện

Yếu sinh lý là vấn đề thầm kín ở nam giới. Vậy ở độ tuổi nào thì tình trạng sinh lý ở nam giới hay mắc phải? Cách khắc phục ra sao?

Theo khảo sát từ năm 2018 đến nay tình trạng yếu sinh lý ở nam giới có xu hướng tăng mạnh. Trước đó nam giới suy giảm sức khỏe sinh lý thường rơi vào độ tuổi sau 40. Tuy nhiên, sau những năm 2018 thì độ tuổi đã thay đổi và gặp nhiều ở độ tuổi trung niên sau 35.

Suy giảm sinh lý theo độ tuổi như thế nào?

Bắt đầu từ 30 tuổi, testosterone của nam giới bắt đầu suy giảm. Qua mỗi năm, chỉ số này giảm từ 1-5%. Trên 35 tuổi, nam giới bước vào độ tuổi trung niên, nồng độ testosterone giảm, gây suy giảm ham muốn. Testosterone quyết định sự ham muốn và cương cứng của dương vật. Ở độ tuổi này, nam giới có nhiều áp lực cuộc sống, stress tăng cao, làm giảm khả năng sản xuất testosterone.

Nam giới ở độ tuổi này dễ mắc các bệnh lý như: huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu. Những bệnh lý này làm tình trạng rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn nặng hơn. Khi suy giảm ham muốn nặng, nam giới tìm đến rượu bia, thuốc lá để giải tỏa tâm lý, tạo nên vòng xoắn bệnh lý.

Giống phụ nữ ở độ tuổi 40-50 gặp tình trạng mãn kinh, nam giới trung niên cũng có mãn dục nam. Đây là hội chứng sinh hóa, gây suy giảm nồng độ testosterone nghiêm trọng. Khi testosterone suy giảm, gây rối loạn sinh hóa ảnh hưởng đến tinh thần, trí lực, sức khỏe sinh sản.

Nguyên nhân gây tình trạng yếu sinh lý sớm

1. Áp lực công việc và cuộc sống

   Căng thẳng và lo âu
   Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày có thể gây ra căng thẳng và lo âu, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh lý.
   Thiếu thời gian nghỉ ngơi
   Thiếu ngủ và nghỉ ngơi không đủ làm giảm năng lượng và sức khỏe tổng thể.

2.  Lối sống không lành mạnh

   Chế độ ăn uống không cân đối
   Tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, nhiều đường, chất béo xấu và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm yếu sinh lý.
   Thiếu vận động
   Cuộc sống ít vận động, ngồi nhiều, ít tập thể dục có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe toàn diện, bao gồm cả sức khỏe sinh lý.
   Thói quen xấu
   Hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức, sử dụng chất kích thích cũng góp phần gây ra các vấn đề về sinh lý.

3. Sử dụng thiết bị điện tử quá mức

   Thời gian sử dụng màn hình: Dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, TV có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và giấc ngủ, từ đó tác động đến sức khỏe sinh lý.

4. Ô nhiễm môi trường

   Tiếp xúc với các chất độc hại
   Ô nhiễm không khí, nước và thực phẩm chứa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

   Tác động của hóa chất
   Một số hóa chất trong sản phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và chức năng sinh lý.

5. Yếu tố y học

   Bệnh lý tiềm ẩn
   Các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch có thể xuất hiện ở độ tuổi trẻ hơn do lối sống hiện đại, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
   Tác dụng phụ của thuốc
   

7 Phương pháp giúp giảm thiểu nguy cơ yếu sinh lý

1. Duy trì lối sống lành mạnh
   Ăn uống cân đối, hạn chế rượu bia và thuốc lá.
2. Tập thể dục thường xuyên
   Các bài tập cardio và tập tạ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
3. Giảm stress
   Thực hành thiền, yoga, hoặc các kỹ thuật thư giãn khác.
4. Ngủ đủ giấc
   Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để hỗ trợ sức khỏe tình dục.
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
   Theo dõi và điều trị các bệnh lý như huyết áp, tiểu đường, tim mạch.
6. Dùng thực phẩm bổ sung
   Sử dụng các sản phẩm tăng cường sinh lý theo chỉ dẫn của bác sĩ.
7. Tham khảo ý kiến chuyên gia
   Tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa nam học.