Sinh lý nam giới thay đổi theo độ tuổi như thế nào?

Đối với sinh lý nam giới, nồng độ testosterone rất quan trọng. Chỉ số này quyết định đến sức khỏe, tinh thần và sự cường tráng. Nồng độ testosterone ổn định không chỉ giúp đời sống tình dục của nam giới trở nên viên mãn. Hơn nữa, nó cũng liên quan đến việc hoàn thiện sức khỏe nền tảng của phái mạnh. Trong đó bao gồm hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ.

Do các yếu tố thể chất, tâm lý, lối sống và nội tiết thay đổi nên ở mỗi độ tuổi khác nhau nhu cầu tình dục của nam giới cũng có nhiều chuyển biến. Sau tuổi 30, nồng độ testosterone giảm 0,8-1,4% mỗi năm. Theo Hiệp hội Tiết niệu Mỹ , mức testosterone bình thường của một người đàn ông trưởng thành là 300 nanogram/dl. Nếu dưới mức này thì sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục và khả năng tình dục của phái mạnh. Dẫn đến suy giảm sức khỏe tổng thể của nam giới

Nam giới 20 – 30 tuổi

Nam giới đang ở tình trạng sung mãn và chỉ số testoterone đạt mức cao nhất. Cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, ham muốn tình dục ở mức đỉnh điểm. Đây cũng là giai đoạn người đàn ông có tâm lý tò mò, dễ bị thu hút bởi người khác giới, thường muốn khẳng định bản thân. Tuy nhiên nam giới ở độ tuổi này còn non nớt về kinh nghiệm, kỹ năng phòng the vụng về chưa mang lại cảm giác thăng hoa thật sự. Có 8% nam giới độ tuổi này bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nên chưa làm chủ được “cuộc yêu”.

Nam giới 30 -40 tuổi

Ở giai đoạn này, nam giới vẫn có ham muốn, nhu cầu tình dục mạnh mẽ. Tuy nhiên, sau tuổi 30, testosterone bắt đầu suy giảm theo sự lão hóa, ảnh hưởng bởi lối sống, thói quen sinh hoạt. Nam giới lứa tuổi này thường tập trung nhiều để phát triển sự nghiệp, căng thẳng, thường sử dụng rượu bia, thuốc lá, sử dụng thức ăn nhanh, thức khuya,… gây mất hứng thú ít nhiều với chuyện phòng the, không còn sung mãn như trước, tần suất quan hệ giảm đi. Song, điểm cộng cho đàn ông lứa tuổi này sự từng trải, dày dặn kinh nghiệm, biết cách yêu để đạt cảm giác thăng hoa và sự hòa hợp của đôi bên.

Nam giới sau 40 tuổi

Sau độ tuổi 40, testosterone của đàn ông liên tục giảm sút, kèm theo đó là sự xuất hiện của các căn bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao, béo phì và các loại thuốc điều trị khiến quý ông gặp trở ngại khi quan hệ tình dục như: rối loạn cương dương, giảm ham muốn, khó hoặc mất nhiều thời gian để “lên đỉnh”, khó có con,… Điều này khiến nhiều nam giới mất tự tin.

Để giúp cơ thể sản sinh lượng Testosterone đầy đủ nhằm bù đắp sự thiếu hụt do tuổi tác cũng như các vấn đề khác gây ra, quý ông nên chú ý nâng cao chất lượng dinh dưỡng, điều chỉnh lối sống và bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Trước hết, nam giới nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm chất, đặc biệt ưu tiên các thực phẩm có tác dụng kích thích cơ thể tăng sản sinh Testosterone như hàu và hải sản, cá, thịt bò, các loại rau lá xanh, các loại trái cây như dưa hấu, chuối, bơ, lựu,… Nên ăn tối trước giờ đi ngủ tối thiểu 2 tiếng và giảm các loại thực phẩm giàu tinh bột vào buổi tối để kiểm soát cân nặng.

Về lối sống, nam giới nên có sự cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, không nên thức khuya và nên theo đuổi lịch trình tập luyện đều đặn. Tất cả các môn thể dục thể thao, đặc biệt là tập tạ, chạy nước rút và bơi lội không chỉ giúp đốt mỡ, tăng cơ mà còn kích thích tăng sản sinh nội tiết tố nam.