9 thói quen tưởng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý!

Sức khỏe sinh lý nam giới là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, có nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh lý.

Dưới đây là một số thói quen mà nam giới cần lưu ý.

1. Sử Dụng Điện Thoại Quá Nhiều

Sóng điện từ từ điện thoại có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Sử dụng điện thoại quá nhiều, đặc biệt là đặt điện thoại gần vùng nhạy cảm, có thể làm giảm khả năng sinh sản. Hãy hạn chế thời gian sử dụng điện thoại và không để điện thoại trong túi quần trước.

2. Ngồi Lâu

Ngồi lâu, đặc biệt là ngồi sai tư thế, có thể gây áp lực lên vùng chậu và ảnh hưởng đến lưu thông máu. Điều này không chỉ gây hại cho cột sống mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Hãy đứng dậy và vận động sau mỗi giờ ngồi làm việc.

3. Stress Kéo Dài

Stress kéo dài gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có cả rối loạn sinh lý. Stress làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Hãy tìm cách giải tỏa stress bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn, hoặc tham gia các hoạt động yêu thích.

4. Chế Độ Ăn Uống Không Lành Mạnh

Chế độ ăn uống thiếu cân đối, nhiều chất béo và đường, ít rau xanh và trái cây có thể làm giảm nồng độ testosterone. Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng gây béo phì, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý. Hãy ăn uống cân đối và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng.

5. Thiếu Vận Động

Thiếu vận động không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và sức khỏe sinh lý. Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng sinh lý. Hãy duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

6. Thức Khuya

Thức khuya và thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có cả sức khỏe sinh lý. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

7. Uống Rượu Bia Quá Mức

Rượu bia là thủ phạm chính gây ra rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục. Uống quá nhiều rượu bia còn ảnh hưởng đến gan và tim mạch, gây hại toàn diện cho cơ thể. Hạn chế uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe.

8. Hút Thuốc Lá

Hút thuốc lá gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có cả suy giảm chức năng sinh lý. Các chất độc hại trong thuốc lá làm giảm lượng máu lưu thông đến dương vật, gây ra rối loạn cương dương. Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe sinh lý.

9. Lạm dụng việc thủ dâm 

Thủ dâm quá nhiều có thể gây ra mất cân bằng hormone trong cơ thể. Khi thủ dâm thường xuyên, cơ thể sẽ liên tục sản xuất và giải phóng hormone, dẫn đến sự mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng sinh lý. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục về lâu dài.

Một trong những tác hại nghiêm trọng của việc thủ dâm quá độ là rối loạn cương dương. Khi thủ dâm quá nhiều, các dây thần kinh và mạch máu trong dương vật có thể bị tổn thương, dẫn đến khó khăn trong việc duy trì cương cứng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn gây ra nhiều lo lắng và tự ti.

Bằng cách thay đổi những thói quen trên, nam giới có thể cải thiện đáng kể sức khỏe sinh lý của mình. Đừng chủ quan với những thói quen tưởng chừng như vô hại này, hãy hành động ngay để bảo vệ sức khỏe toàn diện.