Vì sao nam giới thường thức khuya? Thức khuya ảnh hưởng như thế nào đến sinh lý ?

Thức khuya dù ở Nam giới hay nữ giới đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ rằng tỷ lệ thức khuya của nam giới luôn cao hơn nữ giới. Nguyên nhân được cho là họ phải đối mặt với áp lực công việc lớn hơn, tham gia nhiều cuộc hội họp, nhu cầu giải trí cao hơn hoặc khó khăn trong việc chia sẻ áp lực hơn so với phụ nữ.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể

• Giảm khả năng miễn dịch
  

  Thức khuya làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị bệnh tật tấn công hơn, đặc biệt là cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.

• Mất cân bằng nội tiết tố
  

  Giấc ngủ giúp cơ thể điều chỉnh các hormone quan trọng, chẳng hạn như hormone tăng trưởng và cortisol. Thức khuya có thể làm giảm sản xuất các hormone này, dẫn đến mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và cảm giác mệt mỏi.

• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch
  

  Thiếu ngủ có thể dẫn đến cao huyết áp, tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đây là một yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể của cả nam và nữ.

• Rối loạn chuyển hóa
  

  Thức khuya thường xuyên có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.

• Suy giảm chức năng não
  

  Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, tư duy và ghi nhớ. Điều này ảnh hưởng đến năng suất công việc và học tập.

Tác hại đối với sức khỏe sinh lý nam giới

• Giảm testosterone
  

  Giấc ngủ kém có liên quan đến mức testosterone thấp hơn ở nam giới. Testosterone là hormone chính kiểm soát sức khỏe sinh lý nam, bao gồm ham muốn tình dục, chức năng cương dương và sức mạnh cơ bắp. Thiếu ngủ lâu dài sẽ làm giảm sản xuất testosterone, gây suy giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản.

• Rối loạn chức năng cương dương
  

  Thức khuya có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng đến chức năng cương dương và khiến nam giới dễ gặp các vấn đề như rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm.

• Suy giảm chất lượng tinh trùng
  

  Thiếu ngủ có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

• Căng thẳng và lo âu
  

  Thức khuya thường dẫn đến căng thẳng và lo âu, ảnh hưởng đến tâm lý và giảm ham muốn tình dục. Stress kéo dài còn có thể làm tăng hormone cortisol, gây ức chế sản xuất testosterone.

Các vấn đề về tâm lý

Thiếu ngủ thường xuyên có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe tâm lý như trầm cảm và lo âu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tác động xấu đến sức khỏe sinh lý. Làm giảm ham muốn tình dục và khả năng gắn kết với đối tác.

Tăng nguy cơ béo phì

Thức khuya thường đi kèm với ăn uống không lành mạnh, nhất là việc ăn đêm. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng cân và béo phì. Ngoài ra ảnh hưởng đến hormone và khả năng sinh lý của nam giới.

Lão hóa sớm

Thiếu ngủ lâu dài làm giảm sự tái tạo tế bào. Gây ra tình trạng lão hóa sớm ở da và các cơ quan khác. Đối với nam giới, điều này còn liên quan đến việc suy giảm sức mạnh và sự dẻo dai trong hoạt động sinh lý.

Biện pháp khắc phục

• Duy trì thời gian ngủ đều đặn, đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái và không bị gián đoạn.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.